據世衛組織2012年的報告顯示，在全球成人中，過去12個月內至少出現過一次頭痛症狀者占47％；18-65歲的成年人中，則有1/2至3/4的人曾在過去一年中犯過頭痛；其中超過10％的人出現過偏頭痛。約4%的人每個月頭痛的天數至少達15天。另據科學研究，長期偏頭痛的人還容易出現焦慮、憂鬱的症狀，同時，這些症狀又會加劇頭痛的程度。   禪修應對偏頭痛 所謂「頭痛欲裂」、「痛不欲生」，相信偏頭痛者對此體驗頗深，更兼疼痛持續數小時到數天不等，真可謂苦不堪言；痛到極致者，甚至以頭撞牆來試圖轉移痛點。若這般頭痛頻繁發作，對於普通的戶外活動只能望而卻步，正常的工作學習也變成了奢侈夢想，很多人還因此而引發了精神方面的抑鬱，落落寡歡，毫無生趣。   有多少人正在經歷偏頭痛？ 據世衛組織2012年的報告顯示，在全球成人中，過去12個月內至少出現過一次頭痛症狀者占47％；18-65歲的成年人中，則有1/2至3/4的人曾在過去一年中犯過頭痛；其中超過10％的人出現過偏頭痛。換句話說，100個18-65歲的成人之中，偏頭痛的人占十多個。約4%的人每個月頭痛的天數至少達15天。另據科學研究，長期偏頭痛的人還容易出現焦慮、憂鬱的症狀，同時，這些症狀又會加劇頭痛的程度。   偏頭痛問題容易解決嗎？ A答案是否定的。 首先，偏頭痛的發病原因尚不清楚。現有的研究認為，偏頭痛可能與家族遺傳有關，而遺傳病的治療充滿挑戰性。其次，偏頭痛的有效診斷有所缺乏。據世衛組織報告，在全世界範圍內，本科醫學教育用在頭痛專題上的時間僅有4小時。部分公眾也意識不到頭痛需要正規治療，一旦頭痛發作，很可能不會就醫，而選擇就近購買藥物服用，因此得不到針對性的治療，導致病情拖延。 此外，長期緊張和疲勞容易誘發偏頭痛。現代生活處處充斥著緊張與壓力，因此治療很難一蹴而就。部分女性在月經期易偏頭痛，這又與內分泌和代謝相關，要完全調整的確有難度。還有的與飲食相關，至於是哪一種飲食誘發偏頭痛，每個人都不太一樣。   替代療法的应用 控制偏頭痛所用的藥物，長期使用會產生明顯的副作用；另外，偏頭痛反覆發作時，也缺乏特效止痛藥；兩種因素疊加在一起，導致很多人面對偏頭痛時開始使用替代療法。呂貝卡·韋爾斯（Rebecca Erwin Wells）等人在2008年所發表的論文中指出，美國國家衛生局在2007年訪談調查了2萬3千餘人，發現在過去的三個月中，約有2740萬的美國成人曾頭痛過，其中49%的偏頭痛者曾在過去一年中使用過替代療法，而替代療法中，深呼吸、打坐冥想、瑜伽這三項身心療法（Mind/body interventions），是最常用的。 根據2008年12月美國替代醫學中心，及隸屬於疾病防控中心的衛生統計中心發布的調查資料，成人使用最多的替代療法是：天然產品（17.7%）、深呼吸（12.7%）、打坐冥想（9.4%）等；而孩子們使用最多的替代療法中，天然產品、深呼吸、瑜伽、按摩、打坐冥想位列前8名。可見人們對這些方法並不陌生，而且使用較多。 至於替代療法緩解偏頭痛的滿意度，2013年亞當斯（Adams）等研究者曾有所總結。他們在《頭痛》（Headache）第53期發表論文，回顧了所有相關文獻，指出：使用替代療法的人數眾多，除美國外，加拿大一項研究發現，19%的偏頭痛者在過去的12個月中至少諮詢過一位替代療法師；意大利對頭痛者進行的三項研究表明，偏頭痛者中有31%採用了替代療法。至於替代療法對頭痛的緩解作用，很多頭痛者表示滿意度很高。譬如蘭伯特（Lambert）等人曾指出，60%的受調查者認為替代療法能減輕或極大減輕他們的頭痛；馮·彼得（von Peter）等人指出，60%受訪的頭痛者認為替代療法可能有減緩頭痛的作用。而武科維奇（Vukovic）等人的研究表明，替代療法療效的滿意度與頭痛程度相關，其中39%的偏頭痛者認為有效。   禪修緩解偏頭痛的研究 替代療法不等於禪修，而是一個比禪修大得多的概念。那麼，禪修用以緩解偏頭痛的作用又如何呢？ 2014年3月刊的《疼痛護理》（Pain Manag Nurs.）發表了一篇文章，標題為「禪修療法：偏頭痛患者初次習練即見效」（Meditation-based treatment yielding immediate relief for meditation-naive migraineurs）。共27位年齡在26-71歲之間的偏頭痛者報名參加此項研究，對報名者的要求是正在頭痛、從未練習過禪修，每月頭痛發作次數2-10次不等，並且有偏頭痛的診斷書證明。禪修前後，人們分別自我報告頭痛程度，並用李克特量表（Likert scale）測量情緒緊張度（範圍為0-10，數位大小與情緒緊張度成正比）。20分鐘的禪修後，疼痛降低率為33%，情緒緊張度降低43%。作者認為，既然禪修有如此明顯的減輕疼痛、降低緊張度的作用，護士可以酌情採用以幫助頭痛者快速緩解疼痛，或者他們自身可以在等待藥物生效的同時進行禪修，來輔助緩解頭痛和緊張情緒。 2008年8月發表在《行為醫學期刊》（J Behav Med.）上的文章「偏頭痛和禪修：宗教性禪修有用嗎？」（Migraines and meditation: does spirituality matter?）稱，83位從未有過禪修經驗的偏頭痛頻繁發作者，被分別教授了4種禪修方法：宗教性禪修（Spiritual Meditation）、內觀世俗性禪修（Internally Focused Secular Meditation）、外觀世俗性禪修（Externally Focused Secular Meditation）、肌肉放鬆法（Muscle Relaxation），每天修20分鐘，前後修了一個月。與習練其他三種方法的人相比，習練宗教性禪修的人頭痛發作頻率極大降低，焦慮和副作用極大減少，同時疼痛忍受度、與頭痛相關的低效能度（self-efficacy）、與存在相關的幸福感大幅提升。 2014年第54期《頭痛》（Headache）刊登了一篇《禪修對於緩解偏頭痛的效果的隨機對照實驗：初步研究》（Meditation for Migraines: Read more about 禪與科學 :禪修應對偏頭痛[…]

—— 文國輝（公務員） 二十多年前的一場車禍，讓我病痛纏身，到處求醫問藥都沒有效果。而短短幾個月的禪修，讓我的腰痛、胃酸倒流、和鼻敏感都慢慢消失。我最喜愛八卦內功，讓我的身心靈都輕鬆自在，重試生活的信心。 遭遇車禍，誘發潛在遺傳病 我今年（2016年）53歲，二十多年前，我遇上了車禍，昏迷幾天後才恢復知覺。剛醒來的時候，全身動彈不得，通過一系列的治療，大約一個月左右，才慢慢恢復活動能力。但不幸的是，這次車禍引發了我潛藏的遺傳病，腰椎及頸椎都變得僵硬。 從此我被腰椎和頸椎的疼痛持續困擾，尤其到冬天時，由於身體的血氣運行差，我更會痛得叫苦連天。在疼痛的折磨下，20年來我沒有一晚睡得安寧，總會在半夜中痛得醒來。為了舒緩痛楚，我唯有不斷用熱水淋浴，結果便更難以入睡。為了擺脫痛苦，我四處尋找治療的方法，但是西醫都說以現時技術沒有良方來根治，而中式的治療方法對我又起不了作用，只能靠長期服食最強藥力的止痛藥和其他中藥，以及做運動來防止病情惡化。由於身體痛楚的緣故，我的工作也不得不從中港貨運的前線，退下來在辦公室裡工作。 病痛纏身，患上鼻敏感與胃酸倒流 然而禍不單行的是，鼻敏感和胃酸倒流的毛病也出現在我身上。大約十多年前，我患上鼻敏感，鼻子裡長滿了息肉，堵塞得很厲害，病發後我曾做過息肉切除手術，但很快病情又復發，後來還出現了肉瘤。每天早上，我的鼻子都是被堵塞的，鼻子裡有很多鼻涕。去到一些空氣混濁或者不流通的地方，我的鼻敏感問題就更加嚴重，鼻子呼吸特別不暢通，只能以口呼吸。 大約五年前左右，我又開始頻繁出現胃酸倒流的症狀。晚上用餐過後，常感覺食物好像都堵塞在胸口，十分鬱悶，而且胃酸會上湧至喉嚨，猶如像被火燒一樣，一星期有4至5個晚上發生這樣的情況。醫生說是因為太晚吃飯的緣故，但即使我嘗試早一點吃飯，胃酸倒流的症狀也絲毫未減輕，而且服用胃藥也全無作用。 巧遇菩提，病痛消失了 為了緩解鼻敏感的症狀，我從香港來到馬來西亞休養。大約在2015年11月份，我和太太通過朋友的介紹，去了馬來西亞吧生龍泉菩提禪堂，並在當日請了一些免費結緣的光碟及雜誌回家。我對於光碟和雜誌的內容都非常感興趣，尤其是雜誌中有一個與我的病情十分接近的腰痛見證，深深地吸引了我。我想，或許禪修就是帶我走出灰暗的契機吧！ 第二次去禪堂時，有熱心的同修教我做起了大禮拜。修了一個半小時的大禮拜之後，我感到身體非常舒服。接著，我又跟隨大家嘗試走了「八卦」。雖然是初次體驗禪修，但是我卻感到一種難以言語的輕鬆和美妙。從此，我便喜歡上了禪修。我每天都做兩小時大禮拜，走4至5個小時「八卦」，大約持續禪修了十多天後，有一天我的鼻子突然流出很多像漿糊一樣的白色黏液，這與平日的鼻涕是完全不同的。流了幾天之後，我發現原本堵塞的鼻子竟然暢通了！而且自那天起，即使我再到人多、空氣不流通的地方，我的鼻子也依然呼吸通暢！另外一個奇蹟是，我還出現了辟穀現象（編註：「辟穀」是禪修過程中出現的一種現象。表現為不吃飯或者少吃飯，但感覺不渴、不餓，睡眠明顯減少，而且精力充沛、身心輕鬆）。辟穀期間，我完全沒有吃東西，後來只在晚上稍微吃一點，這樣的情況維持了約二十多天。辟穀以後，不知不覺間胃酸倒流的問題竟然沒有再犯。直至現在，大約已經過了半年左右，我都沒有再出現胃酸倒流的毛病，在這期間也沒有做過任何其他治療。 禪修之中，我最喜歡的是「八卦內功」。有一次我在走「八卦」時，感覺能量特別強，雙腳像被火燒一樣，後來全身也發燙。從那天起，我原本不太出汗的身體，也好像暢通了一樣，變得容易出汗了。現在經常是走「八卦」不到半小時，我已揮汗如雨。不僅如此，我的頸椎和腰椎疼痛也開始慢慢改善，頸椎和腰椎已能活動自如，頸部摸上去也沒有僵硬的感覺。以往彎下身去，我只能摸到膝蓋，但現在我可以摸到腳板了。還有最明顯的是，我的睡眠質素大幅提升，晚上不會再因為疼痛而醒來。 禪修讓我自信和重生 禪修之後除了身體的改善，我的心靈也得到了昇華。記得2015年12月份，我在馬來西亞第一次參加八天半禪修課程時，在念佛中我莫名其妙地哭了起來，哭了整整1個小時，哭過以後，整個人都感到輕鬆自在，什麼煩惱都消失了；在一次做大禮拜時，我又了解了懺悔的意義，更加明白了因果。漸漸地，我發現自己比以前柔軟了許多，對他人也更加寬容了。 此外，《金菩提聖經》還幫助我提升了自信。讀過《金菩提聖經》後，我做事變得特別有自信。加上金菩提宗師曾說過的「無論你有什麼目標都要努力實行才行」，我現在做起事情的時候，也感覺比以前踏實多了。 自從接觸菩提禪修以來，我的獲益数之不盡，尤其是20年來的各種病症離我遠去，使我曾經灰暗的人生得以重見光明！從馬來西亞回到香港後，我又繼續參加了2016年1月份的八天半健身班和4月份的念佛班。真的很感恩菩提禪修帶給我的重生！

– 納塔莉亞, 紐約 清晨，我睜開眼睛看了看鬧鐘，5點20分。「耶！太棒了！」我的心裡湧起一陣陣舒暢的喜悅。每天早上起床後看到鬧鐘的時針指向5點，我就感到無比的開心和滿足，心底泛起無限的感恩…… 失眠曾讓我痛苦不堪 我叫納塔莉亞（Nattalia），今年（2016年）36歲，是一名技術工程師。從前的我，抑鬱、煩躁、失眠、悲傷，彷彿被困在一個痛苦的漩渦裡，怎麼都逃不出來。而現在，我所有的一切都在往積極、健康、快樂的方向轉變，這一切變化，都源於菩提禪修。 在接觸菩提禪修之前，因為個人生活的問題，我被失眠困擾了一年多。那時候，我每天晚上10點鐘上床睡覺，凌晨3點就會醒來，醒來後再也無法入睡。早上5點半，我需要起床準備上班。但是因為從凌晨3點到5點的這段時間裡的失眠，導致我第二天工作時，身體總是疲憊不堪，無精打采。為此，我每星期都去看一次心理醫生，每次1個小時，然而並沒有多大改觀。這種痛苦的狀態讓我感到窒息和絶望。 遇到了禪修的陽光 對我來說，人生的痛苦遠遠不止是失眠。從小時候開始，由於家庭的原因，抑鬱的情緒一直糾纏著我。最痛苦的時候，我曾經用刀割自己的手臂。後來我知道，我患有輕度抑鬱症，我總覺得令人痛苦的事情是那麼多，而開心的時光總是那麼短暫。我的心裡一直裝著怨恨與報復。因為在我很小的時候，我的爸爸就遺棄了我們，從來不幫助媽媽，所以我一直恨著我的爸爸；而在一次與別人合夥做生意時，我又被合作夥伴騙走了150,000美金，這使我更加痛恨傷害過我的人。 為了多一點快樂，我想盡一切辦法讓自己忙碌起來。我忙於工作、交朋友、健身、跳舞、旅行。但是快樂非常短暫，當我健身完出了一身汗回到家，或者是結束了旅行再回到現實生活中時，我發現生活又回到了原來的軌道，於是內心又開始沒有了生機和陽光，痛苦的感覺依然擺脫不掉。 2016年3月17日的下午，我路過一家禪堂。禪堂門外的廣告語吸引了我：「菩提禪修帶給你健康、快樂」。健康、快樂，這不就是我一直在尋求的嗎？於是我走進了禪堂，並當即報名參加了2016年3月19日到3月27日的菩提禪修健身班。 健身班點亮我的人生 在禪修健身班的第3天，我無緣無故地不停地流淚。第4天，在做「大光明修持法」的無量印的時候，我感到身心變得光明起來，整個人清淨了許多。那天晚上，我從10點睡到第二天早上5點醒來，而且睡得很香甜。早上醒來時，好像有一陣微風帶著香甜的味道飄過來，感覺很美妙。在健身班的第5天，修練「大光明」時，我感覺自己真的融入到了慈悲的光明中，接受到了能量的加持，我的內心變得更加舒緩平和。回到家後，我把曾經恨過的人的照片拿出來都貼在牆上，我發現自己竟然不再恨他們了。看到照片中的一張張笑臉，我甚至回憶起曾經跟他們在一起的快樂時光，於是我決定原諒他們。這時，我的心結真正地打開了，心中的憎恨也煙消雲散了。我很感恩菩提禪修，讓我學會了放下和原諒，也學會了慈悲和堅強。 從健身班第4天開始，我的睡眠狀況就奇蹟般地好轉了。如今，我每天都有7個小時的睡眠，並且睡得像嬰兒一樣香甜。健身班之後，我仍然堅持禪修。只要有時間，每天我都會做兩遍「大光明修持法」，以及「清淨觀想法」。 走進菩提禪修之後，我才發現，以前求之不得的快樂其實很簡單，只要打開自己的心胸，讓身體和靈魂都接受禪修的洗禮，讓心靈接受光明的能量，就能夠獲得快樂，邁向光明的未來！